아침에 일어나도 개운하지 않고, 오후만 되면 눈이 침침하고 피곤하시죠? 스마트폰과 컴퓨터 없이는 단 하루도 살기 힘든 시대, 여기에 잦은 야근과 피할 수 없는 음주 자리까지 더해지면 우리 몸은 비명을 지르기 시작합니다. ‘만성피로’와 ‘안구건조’는 이제 특정인만의 이야기가 아닙니다. 혹시 이런 증상들을 그저 ‘나이가 들어서’ 혹은 ‘조금 피곤해서’라고 여기며 넘기고 계신가요? 사실 이것들은 우리 몸의 핵심 기관인 눈과 간이 보내는 간절한 구조 신호일 수 있습니다. 저도 얼마 전까지는 무시하고 지냈지만, 딱 한 가지 건강 습관을 바꾼 뒤로 아침 컨디션부터 달라지는 것을 느끼고 있습니다. 100세 시대, 더 이상 방치는 금물입니다.
100세 시대 눈과 간 관리 핵심 요약
- 눈의 노화와 피로의 주범인 황반색소밀도 저하를 막기 위해 루테인, 지아잔틴과 같은 핵심 영양소를 보충해야 합니다.
- ‘침묵의 장기’ 간은 손상되기 전에 밀크씨슬(실리마린) 등으로 간세포를 보호하고 간 기능을 개선하는 꾸준한 관리가 필수적입니다.
- 눈, 간, 면역, 활력을 한 번에 챙길 수 있는 종근당 눈건강 간건강 같은 복합기능성 올인원 영양제로 스마트하고 간편하게 건강을 관리할 수 있습니다.
비법 하나 눈과 간 동시 관리의 중요성
많은 분들이 눈이 피로하면 눈 영양제, 몸이 피곤하면 간 영양제를 따로 챙겨 드시곤 합니다. 하지만 우리 몸은 서로 유기적으로 연결되어 있습니다. 특히 눈과 간은 현대인의 생활 습관에 가장 직접적인 타격을 받는 기관입니다. 장시간의 스마트폰, 컴퓨터 사용은 눈의 피로를 가중시키고 황반변성 등 눈 노화를 앞당깁니다. 잦은 음주, 스트레스, 불규칙한 식습관은 간에 부담을 주어 해독 기능을 떨어뜨리고 만성피로를 유발합니다. 간 기능이 저하되면 체내에 독소가 쌓이고, 이는 혈액순환을 방해하여 눈에 충분한 영양 공급이 이루어지지 않게 만들어 눈의 피로를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 따라서 눈 건강과 간 건강은 함께 관리할 때 더 큰 시너지 효과를 내며 삶의 질을 높일 수 있습니다.
비법 둘 눈 건강을 위한 핵심 성분
우리 눈의 망막 중심부에 위치한 황반은 시력의 90% 이상을 담당하는 중요한 부분입니다. 이 황반의 구성 물질이 바로 루테인과 지아잔틴이며, 노화로 인해 자연적으로 감소합니다. 이 황반색소밀도가 낮아지면 외부의 유해한 빛으로부터 눈을 보호하는 능력이 떨어져 침침한 눈, 안구건조 증상이 심해지고 심각하게는 황반변성으로 이어질 수 있습니다. 따라서 외부로부터 꾸준한 영양소 보충이 필수적입니다.
마리골드꽃추출물 루테인과 지아잔틴
루테인과 지아잔틴은 마리골드꽃추출물에서 얻을 수 있는 대표적인 눈 영양제 성분입니다. 이들은 노화로 인해 감소할 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줍니다. 또한, 스마트폰이나 컴퓨터 모니터에서 나오는 해로운 청색광(블루라이트)을 흡수하고, 유해산소로부터 세포를 보호하는 항산화 역할을 하여 눈의 노화를 예방하는 데 기여합니다.
정상적인 면역 기능을 위한 아연
아연은 눈 건강뿐만 아니라 우리 몸의 전반적인 건강을 위해 필수적인 미네랄입니다. 정상적인 면역기능과 세포분열에 필수적인 역할을 하여 신체기능 유지와 면역력 증진에 도움을 줍니다.
비법 셋 간 건강을 지키는 파수꾼
간은 ‘침묵의 장기’라고 불릴 만큼 기능이 70% 이상 손상되기 전까지 특별한 증상을 보이지 않습니다. 그래서 평소 꾸준한 관리가 무엇보다 중요합니다. 간은 우리 몸의 화학 공장으로, 영양소 대사, 해독 작용, 에너지 생성 등 수많은 중요한 역할을 담당합니다. 간 기능이 저하되면 피로개선이 더디고, 숙취해소가 잘 안되며, 지방간이나 간 수치 상승 등의 문제로 이어질 수 있습니다.
밀크씨슬 추출물 실리마린
간 영양제의 대표적인 기능성 원료는 바로 밀크씨슬입니다. 밀크씨슬의 핵심 성분인 실리마린은 강력한 항산화 작용을 통해 간세포 보호에 핵심적인 역할을 합니다. 외부 유해물질로부터 간세포가 손상되는 것을 막고, 손상된 간세포의 재생을 도와 간 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 식약처로부터 그 기능성을 인정받은 원료이므로 믿고 섭취할 수 있습니다.
비법 넷 지친 일상에 활력을 더하는 비타민
눈과 간 건강을 챙겼다면, 이제 일상의 활력을 되찾을 차례입니다. 우리가 섭취한 음식물이 에너지로 전환되는 과정, 즉 에너지 대사와 신진대사 과정에는 비타민 B군이 필수적인 역할을 합니다. 만약 충분한 비타민 B군이 공급되지 않으면 에너지를 효율적으로 생성하지 못해 쉽게 피로를 느끼게 됩니다.
| 핵심 비타민 B군 | 주요 기능 |
|---|---|
| 비타민B1 | 탄수화물과 에너지 대사에 필요 |
| 비타민B2, 나이아신 | 체내 에너지 생성에 필요 |
| 비타민B6 | 단백질 및 아미노산 이용에 필요, 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는 데 필요 |
| 판토텐산 | 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요 |
비법 다섯 나에게 맞는 올인원 영양제 선택과 꾸준한 섭취
눈, 간, 면역, 활력까지 이 모든 것을 각각의 영양제로 챙기는 것은 번거롭고 부담스러울 수 있습니다. 이럴 때 종근당건강의 ‘아이클리어 눈간면활’과 같은 복합기능성 건강기능식품은 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 하루 한 알, 한 캡슐로 식약처에서 인정한 기능성 원료들을 간편하게 섭취할 수 있어 바쁜 직장인이나 여러 영양제를 챙기기 어려운 부모님 선물로도 적합합니다.
이런 분들께 추천합니다
- 장시간 컴퓨터 사용과 야근으로 눈이 피로하고 만성피로에 시달리는 직장인
- 스마트폰 사용이 잦아 침침한 눈과 안구건조로 불편함을 겪는 분
- 눈 노화가 걱정되기 시작하는 40대, 50대, 60대 중장년층
- 잦은 음주와 스트레스로 간 건강과 피로개선이 필요한 분
- 여러 영양제를 챙기기보다 올인원 영양제로 간편하게 건강관리를 시작하고 싶은 분
섭취방법 및 주의사항
건강기능식품은 의약품이 아니므로 꾸준한 섭취를 통해 건강 습관을 만드는 것이 중요합니다. 보통 하루 한 번, 1정을 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 일반적인 복용법입니다. 제품을 선택하기 전, 알레르기 체질이거나 특정 질환이 있는 경우 주원료 및 부원료 성분을 꼼꼼히 확인하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 셀프메디케이션 시대, 현명한 선택과 꾸준한 실천으로 100세까지 건강한 눈과 간을 지켜나가시길 바랍니다.
