잇몸 내려앉음 때문에 좋다는 영양제는 다 챙겨 먹는데, 왜 시린 이는 그대로고 잇몸은 좀처럼 나아질 기미가 보이지 않을까요? 비싼 돈 들여 인사돌, 이가탄 같은 유명 제품부터 입소문 난 직구템까지 섭취해 보지만, ‘밑 빠진 독에 물 붓기’처럼 느껴지는 분들이 많습니다. 사실, 잇몸 영양제의 효과를 제대로 보지 못하는 데에는 이유가 있습니다. 바로, 영양제의 효과를 반감시키는 나쁜 습관들을 그대로 유지하고 있기 때문입니다.
잇몸 영양제 효과를 막는 3가지 습관
- 잘못된 방법으로 힘만 줘서 양치질을 하는 습관
- 치실과 치간칫솔 사용을 귀찮다는 이유로 건너뛰는 습관
- 치과 방문은 통증이 심할 때만 하는 것이라 생각하는 습관
잘못된 양치질 잇몸 퇴축을 부른다
잇몸 건강의 기본은 올바른 양치질이지만, 많은 사람들이 강한 힘으로 박박 문질러 닦아야 개운하다고 생각합니다. 하지만 이런 공격적인 칫솔질은 플라그 제거는커녕 잇몸과 치아 경계부를 마모시켜 ‘치경부 마모증’을 유발하고, 결과적으로 잇몸을 내려앉게 만드는 주범이 됩니다. 치은 퇴축이 진행되면 치아 뿌리가 노출되면서 외부 자극에 민감해져 이 시림 증상이 나타나게 됩니다. 아무리 좋은 잇몸 영양제를 먹어도 매일 가해지는 물리적인 손상을 막을 수는 없습니다. 칫솔모는 부드러운 것을 선택하고, 칫솔을 45도 각도로 기울여 잇몸과 치아 사이를 부드럽게 쓸어내리듯 닦는 회전법으로 바꾸는 것이 중요합니다.
치실과 치간칫솔 사용의 중요성
양치질만으로는 치아 표면의 약 60% 정도만 닦을 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 나머지 40%에 해당하는 치아 사이 공간은 칫솔모가 닿지 않아 음식물 찌꺼기와 플라그가 쌓이기 쉽습니다. 이렇게 쌓인 플라그는 치은염, 치주염과 같은 치주질환의 직접적인 원인이 되며, 잇몸 붓기, 잇몸 출혈, 구취 등을 유발합니다. 치실과 치간칫솔 사용은 선택이 아닌 필수입니다. 치아 사이가 좁은 곳은 치실을, 넓은 곳은 치간칫솔을 사용하여 꼼꼼하게 관리해야 영양제가 효과를 발휘할 수 있는 건강한 구강 환경을 만들 수 있습니다.
정기적인 치과 검진과 스케일링
잇몸 영양제는 치료제가 아닌 건강기능식품이나 일반의약품입니다. 즉, 이미 진행된 치주질환을 치료하거나 파괴된 잇몸뼈(치조골)를 재생시킬 수는 없습니다. 만약 양치질로 제거되지 않은 플라그가 단단한 치석으로 변했다면, 이는 오직 치과에서 스케일링을 통해서만 제거할 수 있습니다. 치석을 방치하면 잇몸에 지속적인 염증을 일으켜 치조골 흡수, 즉 잇몸뼈 녹음 현상으로 이어져 결국 치아가 흔들리게 됩니다. 따라서 1년에 최소 한두 번은 정기적으로 치과를 방문하여 스케일링을 받고 구강 상태를 점검하는 것이 중요합니다. 이는 잇몸 영양제의 효과를 극대화하고 더 큰 치과 치료를 예방하는 가장 확실한 방법입니다.
나쁜 습관을 고쳤다면 이제 제대로 된 영양제 고르기
앞서 언급한 3가지 습관을 개선했다면, 이제 잇몸 건강에 시너지를 더해 줄 영양제를 현명하게 선택할 차례입니다. 잇몸 내려앉음 영양제를 선택할 때는 어떤 성분이 핵심적인지, 그리고 어떤 기준으로 골라야 하는지 꼼꼼히 따져보는 것이 좋습니다.
잇몸 건강을 위한 핵심 성분
시중에는 다양한 잇몸 영양제가 있지만, 아래 성분들이 함유되어 있는지 확인하면 선택에 도움이 될 수 있습니다. 각 성분은 잇몸 조직을 구성하고, 염증을 완화하며, 뼈를 튼튼하게 하는 등 중요한 역할을 합니다.
| 핵심 성분 | 주요 효능 및 역할 |
|---|---|
| 비타민C | 콜라겐 합성을 촉진하여 잇몸 결합 조직을 튼튼하게 하고, 항산화 작용으로 잇몸 출혈 예방에 도움을 줍니다. |
| 콜라겐 | 잇몸 조직의 주성분으로, 세포 재생과 탄력 유지에 필수적입니다. |
| 코엔자임 Q10 (CoQ10) | 세포 에너지 생성을 돕고 강력한 항산화 작용으로 잇몸 노화 방지 및 염증 감소에 기여할 수 있습니다. |
| 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 비타민K2 | 치아를 지지하는 잇몸뼈, 즉 치조골의 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 이 성분들은 함께 섭취 시 흡수율이 높아져 치조골 흡수를 막는 데 도움을 줍니다. |
| 베타시토스테롤, 리소짐 | 인사돌, 이가탄 등 유명 잇몸약의 주성분으로, 항염증 및 소염 작용을 통해 잇몸 붓기와 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. |
| 구강 유산균 (프로바이오틱스) | 구강 내 유익균을 늘리고 유해균을 억제하여 구취 감소 및 건강한 구강 환경 조성에 기여합니다. |
잇몸 영양제 선택 가이드
좋은 성분을 확인했다면, 제품 선택 시 몇 가지 추가적인 기준을 고려해야 합니다. 특히 부모님 선물이나 40대, 50대 이상에서 노화 예방 및 관리를 위해 섭취할 목적이라면 더욱 신중한 선택이 필요합니다.
- 핵심 성분 및 함량: 광고에만 의존하기보다, 제품 뒷면의 ‘원재료명 및 함량’을 직접 확인하여 잇몸 건강에 필요한 핵심 성분이 충분히 함유되었는지 확인해야 합니다.
- 흡수율 고려: 동일한 성분이라도 체내 흡수율이 높은 형태(예: 리포좀 비타민C)로 만들어졌는지 살펴보는 것이 좋습니다.
- 식약처 인증 확인: 건강기능식품의 경우, 식약처의 인증 마크가 있는지 확인하여 안정성과 기능성을 신뢰할 수 있는 제품을 선택하는 것이 안전합니다.
- 불필요한 첨가물: 맛이나 형태를 유지하기 위해 불필요한 합성 첨가물이 최소화된 제품을 고르는 것이 장기적인 섭취에 유리합니다.
결론적으로, 잇몸 내려앉음 영양제는 구강 위생 관리라는 기본이 지켜질 때 비로소 그 효과를 발휘할 수 있는 ‘보조 수단’입니다. 오늘부터라도 잘못된 습관을 바로잡고, 올바른 구강 관리와 함께 자신에게 맞는 영양제를 선택하여 건강한 잇몸을 되찾으시길 바랍니다.
