요즘 부쩍 머리카락이 많이 빠지고, 아무리 쉬어도 피곤함이 가시지 않나요? 살은 자꾸 찌고 몸은 퉁퉁 붓는데, 다들 그냥 나이 탓, 스트레스 탓이라고만 하나요? 이게 단순히 컨디션 난조가 아니라, 우리 몸의 에너지 조절 장치인 ‘갑상선’이 보내는 신호일 수 있습니다. 특히 40대, 50대 여성분들이라면 더욱 공감하실 텐데요. 방치하면 무기력감과 탈모는 물론, 일상 전체가 흔들릴 수 있습니다. 저 역시 비슷한 고민을 하다가 원인을 찾고 해결책을 실천하면서 컨디션을 되찾을 수 있었습니다.
갑상선 기능 저하 탈모 예방 핵심 요약
- 갑상선 기능 저하는 신진대사를 떨어뜨려 만성 피로, 체중 증가, 그리고 탈모의 직접적인 원인이 될 수 있습니다.
- 갑상선 호르몬 생성과 활성화에 필수적인 셀레늄, 아연, 요오드, 티로신 등의 영양소를 꾸준히 보충하는 것이 매우 중요합니다.
- 갑상선 영양제 티로드이뮨과 같은 맞춤형 건강기능식품 섭취와 함께 균형 잡힌 식단, 스트레스 관리를 병행하는 것이 효과적인 관리 방법입니다.
갑자기 늘어난 탈모, 혹시 갑상선 문제일까
우리 몸의 신진대사와 에너지 대사를 조절하는 나비 모양의 기관, 바로 갑상선입니다. 이곳에서는 T3, T4라는 갑상선 호르몬을 분비하는데요. 이 호르몬들이 적절히 나와야 우리 몸이 활기차게 돌아갈 수 있습니다. 하지만 갑상선 기능 저하증이 생기면 이 호르몬 분비가 줄어들고, 마치 자동차 엔진의 출력이 약해진 것처럼 몸 전체의 기능이 느려지게 됩니다.
그 결과로 나타나는 대표적인 증상이 바로 탈모입니다. 모낭 세포의 활동 역시 신진대사의 일부이기 때문에, 갑상선 호르몬이 부족해지면 모발의 성장 주기가 짧아지고 휴지기 탈모가 발생하여 머리카락이 전체적으로 가늘어지고 쉽게 빠지게 됩니다. 탈모 외에도 아래와 같은 증상이 동반된다면 갑상선 기능 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
- 이유 없는 만성 피로와 무기력
- 식사량은 그대로인데 계속되는 체중 증가
- 아침이면 심해지는 얼굴과 손발의 붓기
- 유독 추위를 심하게 타는 증상
- 머리가 멍하고 집중이 안 되는 브레인 포그
- 건조한 피부와 푸석해진 머릿결
갑상선 건강을 위한 영양소 설계, 티로드이뮨
갑상선 기능이 약해졌을 때, 무작정 종합비타민만 챙겨 먹는다고 해결될까요? 갑상선 건강에는 특별히 더 신경 써야 할 영양소들이 있습니다. 갑상선 호르몬을 만드는 원료부터, 만들어진 호르몬을 우리 몸이 잘 쓸 수 있도록 돕는 조력자 역할의 영양소까지, 똑똑한 보충이 필요합니다. 한미양행에서 개발하고 닥터세이지에서 판매하는 갑상선 영양제 티로드이뮨은 바로 이러한 기능 의학적 관점에서 갑상선 건강에 필요한 핵심 영양소를 균형 있게 배합한 제품입니다.
갑상선 호르몬 대사에 필수적인 핵심 미네랄
갑상선 건강을 이야기할 때 빼놓을 수 없는 영양소들이 있습니다. 이들은 갑상선 호르몬의 생성, 전환, 활성화 전 과정에 관여하며 유기적으로 작용합니다. 이 중 하나라도 영양소 결핍이 일어나면 호르몬 균형이 깨질 수 있습니다.
| 영양소 | 주요 기능 및 역할 |
|---|---|
| 셀레늄 | 비활성형 갑상선 호르몬(T4)을 활성형(T3)으로 전환하는 데 필수적인 효소의 구성 성분이며, 강력한 항산화 작용으로 자가면역질환인 하시모토 갑상선염과 같은 갑상선염으로부터 갑상선을 보호합니다. |
| 아연 | 갑상선 자극 호르몬(TSH)의 분비를 조절하고, T4가 T3로 전환되는 과정을 돕는 등 갑상선 호르몬 시스템 전반에 관여하는 중요한 미네랄입니다. |
| 요오드 | 갑상선 호르몬(T3, T4)을 구성하는 핵심 원료입니다. 부족할 경우 갑상선 호르몬 생성이 어려워져 갑상선 기능 저하의 원인이 될 수 있습니다. |
| 티로신 | 아미노산의 일종으로, 요오드와 결합하여 갑상선 호르몬을 만드는 기본 재료가 됩니다. |
에너지 대사와 활력을 위한 비타민 B군과 기타 영양소
갑상선 기능 저하로 인해 나타나는 만성 피로와 무기력감을 개선하기 위해서는 에너지 대사를 돕는 영양소 섭취가 중요합니다. 티로드이뮨에는 셀레늄, 아연, 요오드뿐만 아니라, 활력 넘치는 하루를 위한 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.
- 비타민B군 (판토텐산, 엽산, 비오틴 등): 체내 에너지 생성과 대사 과정에 필수적인 역할을 하여 피로회복에 도움을 줍니다. 특히 비오틴은 모발 건강에 중요한 영양소로 잘 알려져 있습니다.
- 망간, 크롬, 몰리브덴: 다른 미네랄과 함께 체내 여러 대사 과정을 돕는 필수 미량 미네랄입니다.
- 비타민D, 비타민C, 비타민E: 정상적인 면역 기능과 항산화 작용을 통해 전반적인 건강과 컨디션 유지에 기여합니다.
갑상선 기능 저하 탈모 예방을 위한 3가지 팁
영양제 섭취와 함께 생활 습관을 개선할 때 갑상선 건강 관리는 더욱 효과적일 수 있습니다. 탈모를 예방하고 활기찬 일상을 되찾기 위한 3가지 방법을 제안합니다.
첫째, 갑상선에 좋은 음식과 나쁜 음식 가려먹기
매일 먹는 음식이 우리 몸을 만듭니다. 갑상선에 좋은 영양소가 풍부한 음식을 섭취하고, 부담을 줄 수 있는 음식은 조절하는 식단 관리가 필요합니다.
- 권장 음식: 요오드가 풍부한 김, 미역 등 해조류, 셀레늄이 풍부한 브라질너트, 아연이 많은 굴, 소고기, 티로신이 함유된 닭고기, 계란 등을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
- 주의할 음식: 양배추, 브로콜리 등 십자화과 채소는 갑상선 호르몬 생성을 방해할 수 있는 ‘고이트로겐’ 성분을 함유하고 있어, 갑상선 기능이 약한 경우 생으로 다량 섭취하는 것은 피하고 익혀서 적당량 먹는 것이 좋습니다. 또한, 하시모토 갑상선염과 같은 자가면역질환이 있다면 염증을 유발할 수 있는 글루텐 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
둘째, 나에게 맞는 갑상선 영양제 꾸준히 섭취하기
바쁜 현대인이 식단만으로 모든 영양소를 완벽하게 챙기기는 어렵습니다. 이때 갑상선 영양제 티로드이뮨과 같은 건강기능식품이 좋은 대안이 될 수 있습니다. 영양제를 고를 때는 갑상선 기능에 특화된 성분 함량이 충분한지, 믿을 수 있는 제조사(한미양행)의 원료를 사용했는지, 흡수율을 고려하여 설계되었는지 꼼꼼히 따져보는 것이 중요합니다. 일반적으로 이러한 영양제는 위장 부담을 줄이고 흡수율을 높이기 위해 식후 섭취가 권장됩니다.
셋째, 스트레스 관리와 규칙적인 생활
만성적인 스트레스는 호르몬 균형을 깨뜨리고 면역력을 떨어뜨려 갑상선 기능을 악화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 명상, 가벼운 운동, 취미 생활 등을 통해 스트레스를 적극적으로 관리하는 것이 중요합니다. 또한, 충분한 수면은 신진대사와 호르몬 분비를 정상화하는 데 필수적입니다. 꾸준한 생활 습관 개선은 갑상선 약(씬지로이드 등)을 복용하는 분들에게도 치료 효과를 높이고 전반적인 컨디션을 끌어올리는 데 큰 도움이 됩니다.
